Entradas

1) ¿Qué es el Yoga en la tradición Dharmachari Maitreyananda?

Si bien es difícil definir que es el yoga, porque abarca una enorme cantidad de aspectos que es arduo de reseñar en estas primeras etapas de formación, se podría decir, sintéticamente, que el Yoga es educación espiritual en construcción permanente.  Podemos decir que el Yoga es un conjunto de técnicas psicofísicas y espirituales que buscan integrar la mente, el cuerpo y el espíritu de un ser con uno mismo y con el todo. Ese conjunto de técnicas, cuando se ordenan con un fin, se transforman en un método de Yoga.  No existe un único método de Yoga. Existen diferentes métodos, diferentes conjuntos de técnicas que por diferentes caminos buscan un fin, que puede ser el Samadhi. Para realizar esta integración de los 3 planos de existencia (el mental, el espiritual y el físico) el Yoga busca primero separar la mente del espíritu. Porque no es lo mismo lo que pensamos de lo que sentimos. Y es en este trabajo constante de separar el deseo de la mente, los anhelos del espíritu y la nec...

2) ¿Qué escuela fue la primera en enseñar y quién creo el saludo al Gato?

  El saludo al gato comenzó a practicarse en la escuela de Swani Asuri Kapila en la década de 1920 luego que el ejercicio original sea desarrollado y propuesto por un medico holandés.  Posteriormente, en 1985, Dharmachari Swani Maitreyananda continúo el trabajo de Asuri Kapila agregando movimientos, posturas laterales, posturas de tronco, piernas, brazos, manos y caras. Esto permitió tener un rango de más de 10 mil variantes para trabajar a partir de una misma postura.  El saludo al gato fue presentado en un congreso internacional en 1987 donde rápidamente fue adoptado y aplicado por distintas disciplinas. Esta rápida aceptación fue gracias al ejercicio de higiene de columna que se da particularmente en esta postura, ya que de los saludos es donde mejor se desarrolla por la libertad de movimiento propio de la postura.  Actualmente el saludo al gato es considerado uno de los principales aportes a la yogaterapia y al Yoga contemporáneo por su dinamismo y su trabajo sob...

3) ¿Cuáles son los kramas o series del PURNA YOGA INTEGRAL?

Imagen
  El PURNA YOGA  es el yoga completo o total. El método de métodos.  Estos son algunos de los kramas:  

4) ¿Cómo se llama el Yoga de la respiración? nombra tres de sus nueve respiraciones

  El Yoga de la respiración se llama SVASAN Yoga.  La respiración es una de las formas de incorporar PRANA o energía vital. El aire que inhalamos es energía y el que exhalamos es limpieza.  La respiración genera estados mentales diversos ya que trabaja sobre la actividad mental y la actividad emocional. Pero también trabaja sobre los diferentes estados físicos por lo cuál es indispensable conocer los distintos tipos de respiración para poder aplicarlos a las diferentes instancias de trabajo sobre el cuerpo.  3 Tipos de Respiraciones. Cada una de ellas trabaja sobre una parte del pulmón.  ALTA / PECTORAL : Es una respiración corta. Trabaja sobre la parte alta del pecho y activa los estados mentales. Es una respiración para la actividad física intensa o para hacer fuerza. La respiración alta trabaja la energía y da calor.   MEDIA / INTERCOSTAL : Es una respiración intermedia. Trabaja sobre la zona de las costillas y es una respiración lateral. Es la resp...

5) Explique que es una Ardhasana, quién las estructuró y nombrelas.

  Las ARDHASANAS o ANGA ARDHASANAS son medias posturas o posturas parciales.  Son posturas focalizadas sobre alguno de los referentes corporales que nos permite construir una enorme variedad de posturas nuevas.  Cada referente corporal trabaja una zona de somatización distinta. Y tiene efectos particulares sobre la postura. Estos referentes corporales pueden ser:    Cara Cuello  Brazos  Manos Tronco  Piernas  Pies Las Ardhasanas de TORSO se llaman KAYASANAS:  El Yoga plantea que todas las emociones y sentimientos pasan por el torso. Es una zona de somatización espiritual. También es la zona de trabajo sobre la columna vertebral.  Hay 5 variantes: Tronco recto / tronco en  pez/ Tronco en Gato/ Tronco en Lateral  / Torsión Las Ardhasanas de PIERNAS se llaman PADASANAS:  Las piernas son la parte más densa del cuerpo, es el sostén, lo que nos mantiene parados sobre el suelo.  Implica fuerza física y posibilidad de mo...

6) ¿Cómo se estructuran las clases prácticas y sus diferentes formas de dictar?

Si bien existen distintos métodos y estilos de dictar clases prácticas de yoga, para estructurar una clase estándar de una hora la podemos organizar 3 partes o Trianga :   1° NAMASKAR.  Esta primera parte de la clase es dinámica. Se puede utilizar un saludo o un VYAYAMA  que es un ejercicio dinámico.  En esta etapa preparamos al practicante para que luego pueda estar quieto en las posturas. Es una preparación para entrar en concentración generando descargas de energías y sincronizando la respiración con el ejercicio.  Duración 15 minutos.  2° KRAMAJIS.  En esta segunda parte se trabaja a partir de series de Asanas o posturas. Esta etapa ocupa la parte central de la práctica y estará estructurada de acuerdo al estilo que estemos trabajando. La serie puede ser estática, dinámica, o ecléctica dependiendo el tiempo sostenido que duren las Asanas que estemos trabajando. Duración 30 minutos.    3° SAMA.  Es la etapa de la relajación. Esta últi...

7) Diccionario de posturas

Imagen

8) ¿Qué es un Asana?

Las ASANAS son posturas estáticas que se realizan en Yoga con diferentes fines. Buscan desbloquear las corazas musculares, con la finalidad de permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano, dotándolo de flexibilidad, resistencia en la flexibilidad, mejor tono muscular y equilibrio. Las posturas tienen variantes y cada una propone un efecto que puede ser mental, físico o espiritual. Esto permite un reconocimiento de todo el cuerpo por parte de la propia mente y un cambio emocional repentino. La ASANA original era la postura ideal para meditar: la postura de sentado.  Al rededor del 1400 aparecen 16 posturas y el Yoga se empieza a entender no solo como una disciplina mental y espiritual sino también física. Un siglo después, durante el 1500, se conforman 84 posturas que permanecen siendo las mismas hasta principios del siglo XX.   Durante el 1900 la práctica del Yoga se popularizó en Occidente y se desarrollaron grandes avances tomando técnicas de d...

9) Técnicas de ejecución. Armado y desarmado de las posturas.

KRAMAJI: gato -  carpa - perro - cigüeña - árbol.  Se trabajaron laterales, asimetrías y posturas con valencias de flexibilidad, fuerza y equilibrio.   DICTADO Alineamos las manos debajo de los hombros  y las rodillas en el ancho de cadera.  Postura de gato Con los brazos alineados debajo de los hombros  caminar con las manos hacia el lado derecho buscando que la columna se curve en forma de C.  En este lateral volver a alinear las manos y relajar la cabeza.  Lateral derecho  Para desarmar el lateral caminar con las manos hacia el centro. pasar y continuar hacia el lado izquierdo  buscando que la columna se curve en forma de C.  Alinear las manos y relajar la cabeza pegando el mentón al pecho. Lateral izquierdo Para desarmar la postura caminar con las manos hacia el centro y alinear manos con el ancho de hombros.  Para marcar una asimetría en la postura del gato  dar un paso hacia adelante con la mano  buscando que es...

10) ¿Qué son los PADAVIS?

La postura total en Yoga es aquella en la que se cumple la relación geométrica del tronco con las piernas más el punto de apoyo en el suelo, cumpliendo el sello y la figura. Estas posturas totales se llaman SARVASANAS. Cada una de estas SARVASANAS tienen distintas posibilidades de ejecución que dan distintos niveles de complejidad. Lo cual permite que cada practicante realice las posturas de acuerdo a sus propias posibilidades de flexión o elongación.   Estas distintas posiciones se llaman PADAVIS y son cambios en el rango angular de la postura sin que esta pierda su sello y figura. Si bien existen 10 grados distintos de flexibilidad en esta instancia de formación solo trabajamos con 5 grados de flexibilidad.  Los PADAVIS son una herramienta más para trabajar las posturas teniendo en cuenta las posibilidades del practicante y manejando la noción de que en el Yoga una postura (o ASANA) no esta mal realizada sino que se realiza según las posibilidades físicas de cada u...

11) ¿Qué es Sama Yoga y cuáles técnicas puedes describir?

El SAMA YOGA es el Yoga de la relajación o la tranquilidad. Ocupa los últimos 15 minutos de la clase y busca relajar el cuerpo concentrando la mente a través de la respiración. Se realiza en la postura de acostado savasana (boca arriba) o en la postura de la lombriz (boca abajo)  El SAMA YOGA busca el descanso del cuerpo y el cambio de perspectiva de lo visual/mental a lo emocional. En este aspecto el dictado es fundamental porque es lo que acompaña el estado de relajación.  3 técnicas: Inductiva conductual Relaja cada parte del cuerpo empezando por los pies y terminando en la cabeza. El dictado debería nombrar cada parte del cuerpo para relajar cada músculo.  Luego se dirige la respiración para llegar al estado de quietud.  La practica debe durar únicamente 15 minutos de los cuales 7 minutos tienen que ser de absoluto silencio.  Tensorelajación Luego de lograr la relajación y respiración se empieza a trabajar distintos grupos de músculos tensándolos y relaján...